Fit健身正版作为专业的健康瘦身运动减肥软件，致力于成为你的私人健身教练，能满足减脂、塑形、增肌、改善体态等多种需求。它会依据这些不同需求，为你量身打造专属的健身方案与健康营养饮食计划，还提供新人专享的7日定制健身及饮食计划，不仅获得韩寒推荐，更是超千万用户的健身优选。

不仅如此，Fit健身还专注于视频教学，为白领尤其是健身小白用户，提供线上健身训练服务，满足用户碎片化、随时随地的健身需求，同时融入资讯类看点，提升用户健身方法和知识，并且还有群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

除此之外，软件还有专业的健身导师在线教学，精心打造训练课程及健身计划，标准示范训练动作，配备高品质视频呈现，更是有热门训练课程供你参照，包括了如何减脂、塑形、增肌、运动前后如何拉伸等等，尽在该软件中，需要的用户不妨来体验吧。

软件特色

1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择

Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

2、会员0元练一年

专业教练全程专属陪伴指导，为你提供一对一训练建议，与你携手共同进步，确保你精准突破进阶，训练效果扎实呈现

为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。

3、真人教练陪伴式指导

担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

Fit健身使用教程

一、如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

二、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

导致这种情况主要有两个原因：一是运动量不足，二是热量摄入过多。想要有效减脂，每天的运动时长需保证在20分钟以上。此外，若未能做好饮食管理，合理规划减脂期间所需的各类营养摄入比例，那么健身减肥的成效将会显著降低。值得注意的是，运动过程中消耗热量后，往往会使人食欲增强，这个阶段恰恰是最容易出现“过量进食”问题的时候。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手在进行塑形增肌训练时，常常会碰到练后肌肉酸痛的状况，这种情况一般出现在训练结束后的1到2天。所以在运动结束后，我们特别强调千万不能跳过拉伸这个环节，如果有必要的话，还可以额外再进行一节拉伸或者瑜伽课程。这样做在很大程度上能够帮助肌肉进行修复，并且缓解运动过程中由于乳酸代谢而产生的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛的程度已经影响到了日常生活，那就休息1至2天，等酸痛的感觉消失之后再继续展开锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这种状况通常出现在运动新手或是运动强度过高的时候。运动过程中务必确保所处环境通风良好，运动前一小时内避免进食，但可以适量多补充水分。要是在运动时感到头晕、恶心，就先停下运动稍作休息，切勿勉强坚持，等身体恢复舒适后再继续运动。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

进行腹部训练时，一旦出现下背痛，需立即停止当前动作。这通常是因为腹部肌群力量不足以支撑动作所需的次数，导致腰部肌肉过度伸展以代偿发力，进而引发腰痛或下背痛。若采用仰卧姿势训练，要确保练习过程中腰部始终贴合地面；也可以先降低动作难度，待腰痛症状消失后再恢复正常训练强度。

功能介绍

1、定制专属训练和饮食计划

依据你的健身目标与基础情况，贴合你的训练时间安排，为你100%量身打造为期四周的个人专属训练方案。

国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦；

训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；

释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。

2、海量健身课程

超过1200节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……

超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；

健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；

不同时长的课程，适配各类健身场景，支持离线训练，可随时随地开启训练模式；

高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；

真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。

3、真人教练金牌服务

「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃；

「14天细腰马甲线冲刺计划」 甩掉赘肉，闪耀整个夏天；

「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；

「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊；

4、大师课堂专业解读

大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；

超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……

5、记录训练数据

训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；

有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；

6、健康与饮食指南

不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；

每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

热门训练课程

1、减脂

Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3、 塑形

手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6、 生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7、增肌

俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8、热身激活

进行有氧运动前的热身、开展无氧运动前的热身、晨练时的活力热身以及跑步前的热身。

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10、提升运动表现

篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

更新日志

v6.7.3版本

-修复了一些bug

详细信息

• 文件大小：84.29MB
• 当前版本：v6.7.3
• 类别：生活服务
• 语言：简体中文